Urmareste-ne

  • facebook
  • instagram
Zice Mami

Rețete rapide și delicioase!

  • APERITIV
  • CIORBE
  • FEL PRINCIPAL
    • REȚETE RAPIDE
    • REȚETE PENTRU MESE FESTIVE
    • REȚETE DIETETICE
    • REȚETE CU CARNE DE PUI SAU CURCAN
    • REȚETE BABY FRIENDLY
    • REȚETE CU CARNE DE PORC
    • REȚETE CU CARNE DE VITĂ
    • REȚETE CU PEȘTE ȘI FRUCTE DE MARE
    • REȚETE CU CARNE DE PUI SAU CURCAN
    • REȚETE DE POST
    • REȚETE DIETETICE
    • REȚETE PENTRU MESE FESTIVE
  • GARNITURI, SALATE ȘI SOSURI
    • GARNITURI
    • SALATE
    • SOSURI
  • DESERTURI
    • DESERTURI FĂRĂ COACERE
    • DESERTURI LA PAHAR
    • TORTURI
    • PATISERIE
      • PATISERIE DULCE
      • PATISERIE SĂRATĂ
  • MIC DEJUN
  • PASTE ȘI PANIFICAȚIE
    • PASTE
    • PANIFICAȚIE
  • APERITIV
  • CIORBE
  • FEL PRINCIPAL
    • REȚETE RAPIDE
    • REȚETE PENTRU MESE FESTIVE
    • REȚETE DIETETICE
    • REȚETE CU CARNE DE PUI SAU CURCAN
    • REȚETE BABY FRIENDLY
    • REȚETE CU CARNE DE PORC
    • REȚETE CU CARNE DE VITĂ
    • REȚETE CU PEȘTE ȘI FRUCTE DE MARE
    • REȚETE CU CARNE DE PUI SAU CURCAN
    • REȚETE DE POST
    • REȚETE DIETETICE
    • REȚETE PENTRU MESE FESTIVE
  • GARNITURI, SALATE ȘI SOSURI
    • GARNITURI
    • SALATE
    • SOSURI
  • DESERTURI
    • DESERTURI FĂRĂ COACERE
    • DESERTURI LA PAHAR
    • TORTURI
    • PATISERIE
      • PATISERIE DULCE
      • PATISERIE SĂRATĂ
  • MIC DEJUN
  • PASTE ȘI PANIFICAȚIE
    • PASTE
    • PANIFICAȚIE

CHEC CU MAC ȘI CIREȘE

Written by Mami on 28 mai 2020 in REȚETE CITITORI - concurs

Autor: Lupu Laurenta Daniela, Gheraesti, Neamt

6 albusuri

5 linguri ulei

1 cana faina

1 praf de sare

1 cana zahar

3 linguri mac

1 plic praf de copt

1 plic zahar vanilat

esenta de vanilie

coaja de lamaie

200 g cirese

50 g fructe uscate

Batem albusurile spuma cu un praf de sare, adaugam zaharul treptat si mixam pana ce isi dubleaza volumul si devine o bezea lucioasa.
Adaugam uleiul in fir subtire mixam pana ce se omogenizeaza.
Adaugam faina amestecata cu praful de copt, zaharul vanilat, coaja de lamaie si semintele de mac.
Eu adaug treptat faina in ploaie, amestecand unsor cu paleta, asa evit cocolasele decat daca as adauga toata faina deodata.
Adaugam ciresele fara samburi si trecute prin faina, fructele, esenta. Omogenizam cu miscari usoare, turnam compozitia in tava tapetata cu hartie de copt.
Coacem in cuptorul preincalzit, cca. 40 min, la 180 grade C.

Partajează asta:

  • Partajează pe Facebook(Se deschide într-o fereastră nouă) Facebook

Apreciază:

Apreciază Încarc...

Tags

concurs pastai de vanilie
Print

Mami

PLĂCINTE CU AFINE ȘI BRÂNZĂ DE VACI
ȘTRUDEL CU PRUNE

Lasă un răspunsAnulează răspunsul

Recent Posts

  • Scrisoare pentru fiica mea. Primii 9 ani împreună.
  • Scrisoare către fiica mea. Primii 8 ani împreună.
  • Cum să cureți casa eficient și bine cu produse profesionale, la preț accesibil!
  • Scrisoare către fiica mea. Primii 7 ani împreună
  • BUDINCĂ DE OVĂZ CU MĂR COPT (HIGH PROTEIN)

Categories

  • APERITIV
  • CIORBE
  • CONSERVE
  • DESERTURI
  • DESERTURI FĂRĂ COACERE
  • DESERTURI LA PAHAR
  • FEL PRINCIPAL
  • GARNITURI
  • GARNITURI, SALATE ȘI SOSURI
  • ÎNGHEȚATĂ
  • MIC DEJUN
  • Necategorisit
  • PANIFICAȚIE
  • PASTE
  • PASTE ȘI PANIFICAȚIE
  • PATISERIE
  • PATISERIE DULCE
  • PATISERIE SĂRATĂ
  • REȚETE BABY FRIENDLY
  • REȚETE CITITORI – concurs
  • REȚETE CU CARNE DE PORC
  • REȚETE CU CARNE DE PUI SAU CURCAN
  • REȚETE CU CARNE DE VITĂ
  • REȚETE CU PEȘTE ȘI FRUCTE DE MARE
  • REȚETE DE POST
  • REȚETE DIETETICE
  • REȚETE PENTRU MESE FESTIVE
  • REȚETE RAPIDE
  • SALATE
  • SMOOTHIE ȘI BĂUTURI
  • SOSURI
  • TORTURI

Popular Tags

desert de casa 60 faina 119 lapte 112 mic dejun 51 oua 131 pambac 54 smantana pentru frisca 50 unt 92 vanilie 62 zahar 74 zicemami 309

Meta

  • Autentificare

Ultimele rețete

  • Scrisoare pentru fiica mea. Primii 9 ani împreună.

    23 iulie 2026
  • Scrisoare către fiica mea. Primii 8 ani împreună.

    22 iulie 2025
Confidențialitate și cookie-uri: acest site folosește cookie-uri. Dacă continui să folosești acest site web, ești de acord cu utilizarea lor.

Pentru a afla mai multe, inclusiv cum să controlezi cookie-urile, uită-te aici: Politică cookie-uri

Instagram

Mamaliga cu branza cu sau fara gem? Voi ati incercat combinatia asta sau doar va bat la cap de atata timp? 

#zicemami #mamaliga #balkanfood #balkangirl
Mamaliga cu branza cu sau fara gem? Voi ati incercat combinatia asta sau doar va bat la cap de atata timp? 

#zicemami #mamaliga #balkanfood #balkangirl
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Mamaliga cu branza cu sau fara gem? Voi ati incercat combinatia asta sau doar va bat la cap de atata timp? #zicemami #mamaliga #balkanfood #balkangirl
4 zile ago
View on Instagram |
1/9
Pentru ca nu imi place sa las poftele sa decida, am mereu o gustare dulce pregatita pentru dupa-amiaza, cand creierul tanjeste dupa ceva alinare: quark sau budinca proteica, fructe, gem sau toppinguri fara zahar, asezate si decorate frumos. Intotodeauna, cu un aport de minimum 25 g de proteine, chiar daca este desert! 

#zicemami #sweettreats #healthyeating #highprotein
Pentru ca nu imi place sa las poftele sa decida, am mereu o gustare dulce pregatita pentru dupa-amiaza, cand creierul tanjeste dupa ceva alinare: quark sau budinca proteica, fructe, gem sau toppinguri fara zahar, asezate si decorate frumos. Intotodeauna, cu un aport de minimum 25 g de proteine, chiar daca este desert! 

#zicemami #sweettreats #healthyeating #highprotein
Pentru ca nu imi place sa las poftele sa decida, am mereu o gustare dulce pregatita pentru dupa-amiaza, cand creierul tanjeste dupa ceva alinare: quark sau budinca proteica, fructe, gem sau toppinguri fara zahar, asezate si decorate frumos. Intotodeauna, cu un aport de minimum 25 g de proteine, chiar daca este desert! 

#zicemami #sweettreats #healthyeating #highprotein
Pentru ca nu imi place sa las poftele sa decida, am mereu o gustare dulce pregatita pentru dupa-amiaza, cand creierul tanjeste dupa ceva alinare: quark sau budinca proteica, fructe, gem sau toppinguri fara zahar, asezate si decorate frumos. Intotodeauna, cu un aport de minimum 25 g de proteine, chiar daca este desert! 

#zicemami #sweettreats #healthyeating #highprotein
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Pentru ca nu imi place sa las poftele sa decida, am mereu o gustare dulce pregatita pentru dupa-amiaza, cand creierul tanjeste dupa ceva alinare: quark sau budinca proteica, fructe, gem sau toppinguri fara zahar, asezate si decorate frumos. Intotodeauna, cu un aport de minimum 25 g de proteine, chiar daca este desert! #zicemami #sweettreats #healthyeating #highprotein
4 zile ago
View on Instagram |
2/9
Terci de ovaz la rece, perfect pentru zilele de vara. (Desi abia astept si sa ma intorc la terciul meu cald, plin de bunatati). Baza o fac din 250 g skyr sau quark, 20 g fulgi de ovaz si 10 g fibre, apoi adaug fructe, nuci, seminte, chestii bune si sanatoase, dar cu masura, incercand sa ma incadrez in vreo 400 kcal si minimum 30 g de proteine. 

#zicemami #tercideovaz #micdejun #highprotein #healthyeating
Terci de ovaz la rece, perfect pentru zilele de vara. (Desi abia astept si sa ma intorc la terciul meu cald, plin de bunatati). Baza o fac din 250 g skyr sau quark, 20 g fulgi de ovaz si 10 g fibre, apoi adaug fructe, nuci, seminte, chestii bune si sanatoase, dar cu masura, incercand sa ma incadrez in vreo 400 kcal si minimum 30 g de proteine. 

#zicemami #tercideovaz #micdejun #highprotein #healthyeating
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Terci de ovaz la rece, perfect pentru zilele de vara. (Desi abia astept si sa ma intorc la terciul meu cald, plin de bunatati). Baza o fac din 250 g skyr sau quark, 20 g fulgi de ovaz si 10 g fibre, apoi adaug fructe, nuci, seminte, chestii bune si sanatoase, dar cu masura, incercand sa ma incadrez in vreo 400 kcal si minimum 30 g de proteine. #zicemami #tercideovaz #micdejun #highprotein #healthyeating
4 zile ago
View on Instagram |
3/9
Gustarele pentru fete cumintele! De mai bine de 6 luni, de la viralul cheesecake japonez, mananc aproape zilnic aceeasi gustare: 30-35 g biscuiti (nu fac nazuri, depinde ce gasesc pe la copii, dar caut sa fie cat mai slabi caloric), 200 g quark/budica proteica, topping din creme fara zahar de la @allnutritionro, ciocolata ori fructe. 

Totalul ajunge in jur de 300-350 kcal si 25-30 g de proteina. 

Trebuie preparata cu o zi inainte, sa se inmoaie biscuitii. In straturi: biscuiti, crema, biscuiti, crema, biscuiti, crema, topping/decor. 

Incercati?

#zicemami #healthyeating #treat #highprotein
Gustarele pentru fete cumintele! De mai bine de 6 luni, de la viralul cheesecake japonez, mananc aproape zilnic aceeasi gustare: 30-35 g biscuiti (nu fac nazuri, depinde ce gasesc pe la copii, dar caut sa fie cat mai slabi caloric), 200 g quark/budica proteica, topping din creme fara zahar de la @allnutritionro, ciocolata ori fructe. 

Totalul ajunge in jur de 300-350 kcal si 25-30 g de proteina. 

Trebuie preparata cu o zi inainte, sa se inmoaie biscuitii. In straturi: biscuiti, crema, biscuiti, crema, biscuiti, crema, topping/decor. 

Incercati?

#zicemami #healthyeating #treat #highprotein
Gustarele pentru fete cumintele! De mai bine de 6 luni, de la viralul cheesecake japonez, mananc aproape zilnic aceeasi gustare: 30-35 g biscuiti (nu fac nazuri, depinde ce gasesc pe la copii, dar caut sa fie cat mai slabi caloric), 200 g quark/budica proteica, topping din creme fara zahar de la @allnutritionro, ciocolata ori fructe. 

Totalul ajunge in jur de 300-350 kcal si 25-30 g de proteina. 

Trebuie preparata cu o zi inainte, sa se inmoaie biscuitii. In straturi: biscuiti, crema, biscuiti, crema, biscuiti, crema, topping/decor. 

Incercati?

#zicemami #healthyeating #treat #highprotein
Gustarele pentru fete cumintele! De mai bine de 6 luni, de la viralul cheesecake japonez, mananc aproape zilnic aceeasi gustare: 30-35 g biscuiti (nu fac nazuri, depinde ce gasesc pe la copii, dar caut sa fie cat mai slabi caloric), 200 g quark/budica proteica, topping din creme fara zahar de la @allnutritionro, ciocolata ori fructe. 

Totalul ajunge in jur de 300-350 kcal si 25-30 g de proteina. 

Trebuie preparata cu o zi inainte, sa se inmoaie biscuitii. In straturi: biscuiti, crema, biscuiti, crema, biscuiti, crema, topping/decor. 

Incercati?

#zicemami #healthyeating #treat #highprotein
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Gustarele pentru fete cumintele! De mai bine de 6 luni, de la viralul cheesecake japonez, mananc aproape zilnic aceeasi gustare: 30-35 g biscuiti (nu fac nazuri, depinde ce gasesc pe la copii, dar caut sa fie cat mai slabi caloric), 200 g quark/budica proteica, topping din creme fara zahar de la @allnutritionro, ciocolata ori fructe. Totalul ajunge in jur de 300-350 kcal si 25-30 g de proteina. Trebuie preparata cu o zi inainte, sa se inmoaie biscuitii. In straturi: biscuiti, crema, biscuiti, crema, biscuiti, crema, topping/decor. Incercati? #zicemami #healthyeating #treat #highprotein
o săptămână ago
View on Instagram |
4/9
Terci de ovaz la rece, un mod fresh de a-ti incepe ziua, cu un aport optim de proteine si fibre! 

#zicemami #overnightoats #healthyeating #highprotein
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Terci de ovaz la rece, un mod fresh de a-ti incepe ziua, cu un aport optim de proteine si fibre! #zicemami #overnightoats #healthyeating #highprotein
o săptămână ago
View on Instagram |
5/9
#zicemami #yoghurtbowl #healtyfood #healthyeating #highprotein
zice_mami
zice_mami
•
Follow
#zicemami #yoghurtbowl #healtyfood #healthyeating #highprotein
o săptămână ago
View on Instagram |
6/9
Cina: hamsii si cartofi la cuptor cu tzatziki. Hamsiile aduc beneficii mari pentru sănătate, oferind acizi grași Omega-3, proteine de calitate și calciu. Consumul acestui pește mic ajută inima, oasele și creierul, intr-un aport caloric scazut, deci bucurati-va din plin! 

#zicemami #dinner #dinnerideas #highprotein #healthyeating
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Cina: hamsii si cartofi la cuptor cu tzatziki. Hamsiile aduc beneficii mari pentru sănătate, oferind acizi grași Omega-3, proteine de calitate și calciu. Consumul acestui pește mic ajută inima, oasele și creierul, intr-un aport caloric scazut, deci bucurati-va din plin! #zicemami #dinner #dinnerideas #highprotein #healthyeating
o săptămână ago
View on Instagram |
7/9
Azi am facut un gem de prune diferit. Stiti ca nu prea sunt prietena cu zaharul, dar inca nu am gasit varianta magica de gem cu indulcitor care sa aiba putine calorii, sa se mentina peste iarna si sa aiba gust si consistenta potrivita. Cu stevie plus eritriol ramane lichid si trebuie fiert mult, doar cu eritriol cristalizeaza, zaharul de mesteacan are efect laxativ, zaharul de cocos schimba gustul.

Asadar, am facut un compromis: 1,5 kg de fructe, 200 g zahar alb, 50 g zahar brut, un pic de zeama de lamaie si 1 plic de gelfix 3:1 de la @droetker_ro 

Pe plicul de gelfix veti gasi indicatii diferite, dar functioneaza perfect in varianta mea. 

Din aceste ingrediente, puse toate deodata si fierte vreo 20 de minute, am obtinut 1300 g de gem, superb si gustos, adica o valoare calorica de 128 kcal/100 g. Pe care l-am blenduit in ultimele minute de fierbere, dar poate fi lasat si grosier. 

Daca ne gandim la dulceturile bunicii cu 1 kg de fructe la 1 kg de zahar, adica vreo 350 kcal/100g, pot spune ca am avut un real succes.

Si nu, nu imi spuneti ca puteam sa fac magiun pentru ca magiunul este foarte gustos si mai am cateva borcanele in camara, insa nu este la fel de slab caloric, ci are undeva peste 200 kcal/100g pentru ca, desi nu contine zahar, fructele trebuie fierte mult, iar zaharurile naturale devin foarte concentrate pe 100 g.

Asadar, daca vreti un gem slab caloric, dar gustos, eu zic ca merita, pe deplin compromisul!

#gemdeprune #gelfix #zicemami #gemdietetic
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Azi am facut un gem de prune diferit. Stiti ca nu prea sunt prietena cu zaharul, dar inca nu am gasit varianta magica de gem cu indulcitor care sa aiba putine calorii, sa se mentina peste iarna si sa aiba gust si consistenta potrivita. Cu stevie plus eritriol ramane lichid si trebuie fiert mult, doar cu eritriol cristalizeaza, zaharul de mesteacan are efect laxativ, zaharul de cocos schimba gustul. Asadar, am facut un compromis: 1,5 kg de fructe, 200 g zahar alb, 50 g zahar brut, un pic de zeama de lamaie si 1 plic de gelfix 3:1 de la @droetker_ro Pe plicul de gelfix veti gasi indicatii diferite, dar functioneaza perfect in varianta mea. Din aceste ingrediente, puse toate deodata si fierte vreo 20 de minute, am obtinut 1300 g de gem, superb si gustos, adica o valoare calorica de 128 kcal/100 g. Pe care l-am blenduit in ultimele minute de fierbere, dar poate fi lasat si grosier. Daca ne gandim la dulceturile bunicii cu 1 kg de fructe la 1 kg de zahar, adica vreo 350 kcal/100g, pot spune ca am avut un real succes. Si nu, nu imi spuneti ca puteam sa fac magiun pentru ca magiunul este foarte gustos si mai am cateva borcanele in camara, insa nu este la fel de slab caloric, ci are undeva peste 200 kcal/100g pentru ca, desi nu contine zahar, fructele trebuie fierte mult, iar zaharurile naturale devin foarte concentrate pe 100 g. Asadar, daca vreti un gem slab caloric, dar gustos, eu zic ca merita, pe deplin compromisul! #gemdeprune #gelfix #zicemami #gemdietetic
o săptămână ago
View on Instagram |
8/9
Cina: o salata bogata cu frunze, rosie, castravete, kapia, ceapa rosie, orzo, feta, pui si seminte, alaturi de un dressing din lamaie, unt de arahide, miere si iaurt grecesc. 

#zicemami #healthyeating #highprotein #dinner #salad
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Cina: o salata bogata cu frunze, rosie, castravete, kapia, ceapa rosie, orzo, feta, pui si seminte, alaturi de un dressing din lamaie, unt de arahide, miere si iaurt grecesc. #zicemami #healthyeating #highprotein #dinner #salad
o săptămână ago
View on Instagram |
9/9
View on Instagram

Urmareste-ne

  • facebook
  • instagram

Instagram

Mamaliga cu branza cu sau fara gem? Voi ati incercat combinatia asta sau doar va bat la cap de atata timp? 

#zicemami #mamaliga #balkanfood #balkangirl
Mamaliga cu branza cu sau fara gem? Voi ati incercat combinatia asta sau doar va bat la cap de atata timp? 

#zicemami #mamaliga #balkanfood #balkangirl
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Mamaliga cu branza cu sau fara gem? Voi ati incercat combinatia asta sau doar va bat la cap de atata timp? #zicemami #mamaliga #balkanfood #balkangirl
4 zile ago
View on Instagram |
1/9
Pentru ca nu imi place sa las poftele sa decida, am mereu o gustare dulce pregatita pentru dupa-amiaza, cand creierul tanjeste dupa ceva alinare: quark sau budinca proteica, fructe, gem sau toppinguri fara zahar, asezate si decorate frumos. Intotodeauna, cu un aport de minimum 25 g de proteine, chiar daca este desert! 

#zicemami #sweettreats #healthyeating #highprotein
Pentru ca nu imi place sa las poftele sa decida, am mereu o gustare dulce pregatita pentru dupa-amiaza, cand creierul tanjeste dupa ceva alinare: quark sau budinca proteica, fructe, gem sau toppinguri fara zahar, asezate si decorate frumos. Intotodeauna, cu un aport de minimum 25 g de proteine, chiar daca este desert! 

#zicemami #sweettreats #healthyeating #highprotein
Pentru ca nu imi place sa las poftele sa decida, am mereu o gustare dulce pregatita pentru dupa-amiaza, cand creierul tanjeste dupa ceva alinare: quark sau budinca proteica, fructe, gem sau toppinguri fara zahar, asezate si decorate frumos. Intotodeauna, cu un aport de minimum 25 g de proteine, chiar daca este desert! 

#zicemami #sweettreats #healthyeating #highprotein
Pentru ca nu imi place sa las poftele sa decida, am mereu o gustare dulce pregatita pentru dupa-amiaza, cand creierul tanjeste dupa ceva alinare: quark sau budinca proteica, fructe, gem sau toppinguri fara zahar, asezate si decorate frumos. Intotodeauna, cu un aport de minimum 25 g de proteine, chiar daca este desert! 

#zicemami #sweettreats #healthyeating #highprotein
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Pentru ca nu imi place sa las poftele sa decida, am mereu o gustare dulce pregatita pentru dupa-amiaza, cand creierul tanjeste dupa ceva alinare: quark sau budinca proteica, fructe, gem sau toppinguri fara zahar, asezate si decorate frumos. Intotodeauna, cu un aport de minimum 25 g de proteine, chiar daca este desert! #zicemami #sweettreats #healthyeating #highprotein
4 zile ago
View on Instagram |
2/9
Terci de ovaz la rece, perfect pentru zilele de vara. (Desi abia astept si sa ma intorc la terciul meu cald, plin de bunatati). Baza o fac din 250 g skyr sau quark, 20 g fulgi de ovaz si 10 g fibre, apoi adaug fructe, nuci, seminte, chestii bune si sanatoase, dar cu masura, incercand sa ma incadrez in vreo 400 kcal si minimum 30 g de proteine. 

#zicemami #tercideovaz #micdejun #highprotein #healthyeating
Terci de ovaz la rece, perfect pentru zilele de vara. (Desi abia astept si sa ma intorc la terciul meu cald, plin de bunatati). Baza o fac din 250 g skyr sau quark, 20 g fulgi de ovaz si 10 g fibre, apoi adaug fructe, nuci, seminte, chestii bune si sanatoase, dar cu masura, incercand sa ma incadrez in vreo 400 kcal si minimum 30 g de proteine. 

#zicemami #tercideovaz #micdejun #highprotein #healthyeating
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Terci de ovaz la rece, perfect pentru zilele de vara. (Desi abia astept si sa ma intorc la terciul meu cald, plin de bunatati). Baza o fac din 250 g skyr sau quark, 20 g fulgi de ovaz si 10 g fibre, apoi adaug fructe, nuci, seminte, chestii bune si sanatoase, dar cu masura, incercand sa ma incadrez in vreo 400 kcal si minimum 30 g de proteine. #zicemami #tercideovaz #micdejun #highprotein #healthyeating
4 zile ago
View on Instagram |
3/9
Gustarele pentru fete cumintele! De mai bine de 6 luni, de la viralul cheesecake japonez, mananc aproape zilnic aceeasi gustare: 30-35 g biscuiti (nu fac nazuri, depinde ce gasesc pe la copii, dar caut sa fie cat mai slabi caloric), 200 g quark/budica proteica, topping din creme fara zahar de la @allnutritionro, ciocolata ori fructe. 

Totalul ajunge in jur de 300-350 kcal si 25-30 g de proteina. 

Trebuie preparata cu o zi inainte, sa se inmoaie biscuitii. In straturi: biscuiti, crema, biscuiti, crema, biscuiti, crema, topping/decor. 

Incercati?

#zicemami #healthyeating #treat #highprotein
Gustarele pentru fete cumintele! De mai bine de 6 luni, de la viralul cheesecake japonez, mananc aproape zilnic aceeasi gustare: 30-35 g biscuiti (nu fac nazuri, depinde ce gasesc pe la copii, dar caut sa fie cat mai slabi caloric), 200 g quark/budica proteica, topping din creme fara zahar de la @allnutritionro, ciocolata ori fructe. 

Totalul ajunge in jur de 300-350 kcal si 25-30 g de proteina. 

Trebuie preparata cu o zi inainte, sa se inmoaie biscuitii. In straturi: biscuiti, crema, biscuiti, crema, biscuiti, crema, topping/decor. 

Incercati?

#zicemami #healthyeating #treat #highprotein
Gustarele pentru fete cumintele! De mai bine de 6 luni, de la viralul cheesecake japonez, mananc aproape zilnic aceeasi gustare: 30-35 g biscuiti (nu fac nazuri, depinde ce gasesc pe la copii, dar caut sa fie cat mai slabi caloric), 200 g quark/budica proteica, topping din creme fara zahar de la @allnutritionro, ciocolata ori fructe. 

Totalul ajunge in jur de 300-350 kcal si 25-30 g de proteina. 

Trebuie preparata cu o zi inainte, sa se inmoaie biscuitii. In straturi: biscuiti, crema, biscuiti, crema, biscuiti, crema, topping/decor. 

Incercati?

#zicemami #healthyeating #treat #highprotein
Gustarele pentru fete cumintele! De mai bine de 6 luni, de la viralul cheesecake japonez, mananc aproape zilnic aceeasi gustare: 30-35 g biscuiti (nu fac nazuri, depinde ce gasesc pe la copii, dar caut sa fie cat mai slabi caloric), 200 g quark/budica proteica, topping din creme fara zahar de la @allnutritionro, ciocolata ori fructe. 

Totalul ajunge in jur de 300-350 kcal si 25-30 g de proteina. 

Trebuie preparata cu o zi inainte, sa se inmoaie biscuitii. In straturi: biscuiti, crema, biscuiti, crema, biscuiti, crema, topping/decor. 

Incercati?

#zicemami #healthyeating #treat #highprotein
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Gustarele pentru fete cumintele! De mai bine de 6 luni, de la viralul cheesecake japonez, mananc aproape zilnic aceeasi gustare: 30-35 g biscuiti (nu fac nazuri, depinde ce gasesc pe la copii, dar caut sa fie cat mai slabi caloric), 200 g quark/budica proteica, topping din creme fara zahar de la @allnutritionro, ciocolata ori fructe. Totalul ajunge in jur de 300-350 kcal si 25-30 g de proteina. Trebuie preparata cu o zi inainte, sa se inmoaie biscuitii. In straturi: biscuiti, crema, biscuiti, crema, biscuiti, crema, topping/decor. Incercati? #zicemami #healthyeating #treat #highprotein
o săptămână ago
View on Instagram |
4/9
Terci de ovaz la rece, un mod fresh de a-ti incepe ziua, cu un aport optim de proteine si fibre! 

#zicemami #overnightoats #healthyeating #highprotein
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Terci de ovaz la rece, un mod fresh de a-ti incepe ziua, cu un aport optim de proteine si fibre! #zicemami #overnightoats #healthyeating #highprotein
o săptămână ago
View on Instagram |
5/9
#zicemami #yoghurtbowl #healtyfood #healthyeating #highprotein
zice_mami
zice_mami
•
Follow
#zicemami #yoghurtbowl #healtyfood #healthyeating #highprotein
o săptămână ago
View on Instagram |
6/9
Cina: hamsii si cartofi la cuptor cu tzatziki. Hamsiile aduc beneficii mari pentru sănătate, oferind acizi grași Omega-3, proteine de calitate și calciu. Consumul acestui pește mic ajută inima, oasele și creierul, intr-un aport caloric scazut, deci bucurati-va din plin! 

#zicemami #dinner #dinnerideas #highprotein #healthyeating
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Cina: hamsii si cartofi la cuptor cu tzatziki. Hamsiile aduc beneficii mari pentru sănătate, oferind acizi grași Omega-3, proteine de calitate și calciu. Consumul acestui pește mic ajută inima, oasele și creierul, intr-un aport caloric scazut, deci bucurati-va din plin! #zicemami #dinner #dinnerideas #highprotein #healthyeating
o săptămână ago
View on Instagram |
7/9
Azi am facut un gem de prune diferit. Stiti ca nu prea sunt prietena cu zaharul, dar inca nu am gasit varianta magica de gem cu indulcitor care sa aiba putine calorii, sa se mentina peste iarna si sa aiba gust si consistenta potrivita. Cu stevie plus eritriol ramane lichid si trebuie fiert mult, doar cu eritriol cristalizeaza, zaharul de mesteacan are efect laxativ, zaharul de cocos schimba gustul.

Asadar, am facut un compromis: 1,5 kg de fructe, 200 g zahar alb, 50 g zahar brut, un pic de zeama de lamaie si 1 plic de gelfix 3:1 de la @droetker_ro 

Pe plicul de gelfix veti gasi indicatii diferite, dar functioneaza perfect in varianta mea. 

Din aceste ingrediente, puse toate deodata si fierte vreo 20 de minute, am obtinut 1300 g de gem, superb si gustos, adica o valoare calorica de 128 kcal/100 g. Pe care l-am blenduit in ultimele minute de fierbere, dar poate fi lasat si grosier. 

Daca ne gandim la dulceturile bunicii cu 1 kg de fructe la 1 kg de zahar, adica vreo 350 kcal/100g, pot spune ca am avut un real succes.

Si nu, nu imi spuneti ca puteam sa fac magiun pentru ca magiunul este foarte gustos si mai am cateva borcanele in camara, insa nu este la fel de slab caloric, ci are undeva peste 200 kcal/100g pentru ca, desi nu contine zahar, fructele trebuie fierte mult, iar zaharurile naturale devin foarte concentrate pe 100 g.

Asadar, daca vreti un gem slab caloric, dar gustos, eu zic ca merita, pe deplin compromisul!

#gemdeprune #gelfix #zicemami #gemdietetic
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Azi am facut un gem de prune diferit. Stiti ca nu prea sunt prietena cu zaharul, dar inca nu am gasit varianta magica de gem cu indulcitor care sa aiba putine calorii, sa se mentina peste iarna si sa aiba gust si consistenta potrivita. Cu stevie plus eritriol ramane lichid si trebuie fiert mult, doar cu eritriol cristalizeaza, zaharul de mesteacan are efect laxativ, zaharul de cocos schimba gustul. Asadar, am facut un compromis: 1,5 kg de fructe, 200 g zahar alb, 50 g zahar brut, un pic de zeama de lamaie si 1 plic de gelfix 3:1 de la @droetker_ro Pe plicul de gelfix veti gasi indicatii diferite, dar functioneaza perfect in varianta mea. Din aceste ingrediente, puse toate deodata si fierte vreo 20 de minute, am obtinut 1300 g de gem, superb si gustos, adica o valoare calorica de 128 kcal/100 g. Pe care l-am blenduit in ultimele minute de fierbere, dar poate fi lasat si grosier. Daca ne gandim la dulceturile bunicii cu 1 kg de fructe la 1 kg de zahar, adica vreo 350 kcal/100g, pot spune ca am avut un real succes. Si nu, nu imi spuneti ca puteam sa fac magiun pentru ca magiunul este foarte gustos si mai am cateva borcanele in camara, insa nu este la fel de slab caloric, ci are undeva peste 200 kcal/100g pentru ca, desi nu contine zahar, fructele trebuie fierte mult, iar zaharurile naturale devin foarte concentrate pe 100 g. Asadar, daca vreti un gem slab caloric, dar gustos, eu zic ca merita, pe deplin compromisul! #gemdeprune #gelfix #zicemami #gemdietetic
o săptămână ago
View on Instagram |
8/9
Cina: o salata bogata cu frunze, rosie, castravete, kapia, ceapa rosie, orzo, feta, pui si seminte, alaturi de un dressing din lamaie, unt de arahide, miere si iaurt grecesc. 

#zicemami #healthyeating #highprotein #dinner #salad
zice_mami
zice_mami
•
Follow
Cina: o salata bogata cu frunze, rosie, castravete, kapia, ceapa rosie, orzo, feta, pui si seminte, alaturi de un dressing din lamaie, unt de arahide, miere si iaurt grecesc. #zicemami #healthyeating #highprotein #dinner #salad
o săptămână ago
View on Instagram |
9/9
  • APERITIV
  • CIORBE
  • FEL PRINCIPAL
  • GARNITURI, SALATE ȘI SOSURI
  • DESERTURI
  • MIC DEJUN
  • PASTE ȘI PANIFICAȚIE
Powered by WordPress. Foodica WordPress Theme by WPZOOM.
%d